Равғани MCT бо хусусиятҳои сӯзондани чарб ва ҳазми осонаш хеле маъмул аст. Бисёриҳо ба қобилияти равғани MCT барои дастгирии ҳадафҳои фитнеси худ тавассути беҳтар кардани идоракунии вазн ва иҷрои машқҳо таваҷҷӯҳ доранд. Ҳама метавонанд аз манфиатҳои он барои дил ва мағзи сар истифода баранд.
Он барои чӣ истифода мешавад?
Одатан, одамон MCT-ро барои кӯмак дар ҳолатҳои зерин истифода мебаранд:Мушкилоти истеъмоли равған ё маводи ғизоӣКам кардани вазнНазорати иштиҳоЭнергияи иловагӣ барои машқИлтиҳоб.
Равғани MCT чист?
MCT-ҳо равғанҳои "беҳтар барои шумо" мебошанд, бахусус MCFA-ҳо (кислотаҳои равғании занҷири миёна), яъне MCT-ҳо (триглицеридҳои занҷири миёна). MCT-ҳо дар чор дарозӣ, аз 6 то 12 карбон мавҷуданд. Ҳарфи "C" карбонро ифода мекунад:
C6: кислотаи капроӣ
C8: кислотаи каприлӣ
C10: кислотаи каприн
C12: кислотаи лаурикӣ
Дарозии миёнаи онҳо ба MCT-ҳо таъсири беназир медиҳад. Онҳо зуд ва самаранок ба энергия табдил меёбанд, аз ин рӯ эҳтимоли табдил ёфтан ба равғани бадан камтар аст. MCT-ҳои "миёнатарин"-и кислотаҳои равғании занҷири миёна, C8 (кислотаи каприлӣ) ва C10 (кислотаи каприкӣ), бартариҳои бештар доранд ва дутои онҳо дар равғани MCT мебошанд. ("Хати истеҳсолии БО ҲАРДУ" метавонад ба 98% покии C8 ва C10 бирасад)
Он аз куҷо меояд?
Равғани MCT одатан аз равғани кокос ё донаи хурмо тайёр карда мешавад. Дар ҳардуи онҳо MCT мавҷуд аст.
Роҳе, ки одамон равғани MCT-ро аз равғани кокос ё донаи хурмо тавассути раванде ба даст меоранд, ки фраксия номида мешавад. Ин раванд MCT-ро аз равғани аслӣ ҷудо мекунад ва онро мутамарказ мекунад.
Вақти нашр: 19 ноябри соли 2022
